化不良是体内消化器官出现了器质性、全身性、代谢性的异常而表现一系列胃肠道症状的临床症候群；消化不良常跟慢性胃炎、急性胃炎、消化性溃疡或者消化道肿瘤有关系，甚至有些人会出现呕血，便血等症状。

那么生活中有什么水果可以起到清肠作用，避免消化不良呢？

1.小米：容易被消化，并且不含有麸质，对胃肠道刺激作用小，适合早餐使用，可以清肠排毒，具有清热利尿的作用。

2.山药：生吃具有排毒作用，煮着吃具有调节胃肠功能，降低脂肪堆积，具有排毒瘦身的作用。

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3.红豆：熬制成粥，口感尚佳，最好食用时不要加入白糖，具有通肠利便，减少便秘，排空肠道的作用。

4.萝卜：生活中无论生吃还是煮着吃，均有很好的促进肠道蠕动，利于排气，改善便秘的作用，可以将萝卜和蜂蜜一起使用，具有养颜排毒效果。

5.洋葱：含有较为丰富的硫元素，每天吃洋葱，具有促进胃肠蠕动，提高食欲，加上消化功能，利于排便的作用。

6.地瓜：多数为烤地瓜，味道可口，可以连带皮一起吃，富含纤维素，具有通肠排便，促进消化作用。

7.燕麦：早上吃燕麦，可以改善一天的胃肠道环境，里面含有的纤维素可以促排便，让夜晚沉积的毒素在早上排出，具有很好的促排便效果。

8.绿豆：一说到绿豆，肯定很多小伙伴喝过绿豆汤，其具有清热解毒，除湿利尿，消暑解渴作用，无论早上或者晚上喝一碗绿豆汤，具有促进排便的效果。

9.苦瓜：最常见为凉拌苦瓜，加入少许盐，然后无论搭配肉类或者蔬菜类，均有较好口感，用于提高免疫力，增强肠道活性，防止消化不良。

10.莲藕：夏季凉拌莲藕，中午食用可以促进胃肠蠕动，有利于排便，将体内废物排出。

11.菠菜：菠菜中含有碱性物质较多，可以中和胃肠道的酸性物质，有效保护胃黏膜，防止胃酸过多引发消化不良。

12.黑木耳：其主要含有胶质，进入人体内在消化器官中具有吸附作用，可以连带毒素一起排出体外，对经常有饱腹感的人有作用。

13.海带：其含有膳食纤维丰富，能促进胃肠蠕动，防止早饱腹，并且热量较低，不容易增胖，加快甘油三酯代谢，起到润肠通便的作用。

生活中，我们保护我们的胃肠道，吃有益于胃肠道的食物，防止消化不良，才能有效避免疾病产生。

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