秋季饮食健康小常识（秋季要养生，掌握这4个饮食重点）

到了干燥的秋季应该严格注意相关的饮食问题，通过合理的饮食调节是促进健康的有效措施。在饮食过程中需要讲究合理，选择适合的食物进食，这样才能维持身体健康状态。那么，秋季是否要多吃果类食物不吃瓜类食物呢？

秋季是否要多吃果类食物，不吃瓜类食物？

到了干燥的秋季，蔬菜瓜果都可以适当进食，并非只能单纯进食水果，瓜类食物也可以适当进食。因为很多的瓜类食物也含有人体需要的营养物质，常见的冬瓜、苦瓜、丝瓜都含有人体需要的营养物质，这些物质摄入充足之后同样对健康有促进作用。因此，平时应该注意饮食的均衡，到了秋季果类食物要进食，瓜类食物也可以适当补充。

(资料图片)

秋季要注意哪些饮食要点？

1、远离上火食物

到了秋季需要注意饮食的要点，在饮食过程中注意清淡十分重要。因为秋季天气比较干燥，比较容易出现上火的表现，如果在秋季还总是吃一些上火的食物，可能会引发各种不良表现。因此，如果自身体质是比较容易上火的，应该挑选清淡的食物进食，这样才能维持身体健康状态。

2、多吃提高抵抗力的食物

到了干燥的秋季就需要注意饮食均衡营养，应该选择一些提高抵抗力的食物来获取营养。因为到了秋季比较容易有抵抗力下降的表现，天气的变化可能会导致病毒、细菌入侵。如果可以注意饮食的合理，多补充维生素，对免疫功能的提高有利，这样才能发挥养生的效果。

3、多吃富含水分食物

在干燥的秋季也要注意饮食方面的问题，可以多吃一些富含水分的食物，富含水分的食物不仅可以促进尿液的排泄，还可以保持皮肤良好的状态。秋季干燥时皮肤容易缺水而出现脱皮症状，如果依然不注意饮食的合理，多吃一些富含水分的蔬菜水果，有可能会因为水分的缺乏影响健康。因此，出现太过干燥这种情况，可以适当多吃富含水分的食物。

4、一日三餐均衡规律进食

到了秋季就要注意饮食方面的问题，一日三餐也要规律进食。很多人平时饮食是没有规律的，而到了秋季天气开始发生变化。如果总是不注意饮食的合理规律，有可能会导致健康受损。因此，在秋季养生的过程中，需要注意一日三餐的规律进食，人体需要的营养物质获取充足。这样免疫功能提高，身体健康才有保障。#超能健康团#

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