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早上空腹可以喝牛奶吗?喝牛奶的最佳时间是什么时候-焦点快播

2022-11-14 15:25:06 来源:互联网

牛奶是生活中不能缺少的存在,特别是现代人生活节奏比较快,所以早餐就会选择牛奶来满足自己的身体需求。很多人喜欢早上喝一杯牛奶再去工作或者上学,牛奶中含有大量的钙质,这是其他人工添加的钙不能比拟的成分,长期养成喝牛奶的习惯,可以有效的预防缺钙的出现。但是,有人说,早上空腹喝牛奶是不好的,把蛋白质当能量白白耗费掉,而且还伤胃,因此放弃了早上品尝美味的牛奶。早上真的不能空腹喝牛奶吗?下面就随小编一起来看看吧!

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(资料图)

早上空腹可以喝牛奶吗

有养生专家认为,空腹喝牛奶会浪费牛奶中的蛋白质成分,蛋白质还没被人体吸收就排出了体外。实际上,这种说法并不正确,因为牛奶的主要成分是水,大约占据了9成左右,其余的则是蛋白质、乳糖、碳水化合物以及脂肪。也就是说,它除了蛋白质以外,其他成分也并不缺少;

而且空腹喝牛奶,牛奶也不会加速穿越肠道,因为我们的消化器官可是非常严谨的,即使是胃肠蠕动能力强的人,或者是消化酶水平过低的人,牛奶营养也不会瞬间流失,大部分都是被人体所吸收的;

而且蛋白质也并不会被先转化成热量消耗,首先被消耗的其实是碳水化合物、脂肪等,随后才会轮到蛋白质。所以说,健康人群空腹喝牛奶其实是完全没问题的;但是,对于乳糖不耐受的人群来说,就不适合空腹喝牛奶,容易导致肠胃不适出现。

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喝牛奶的最佳时间是几点

有人会选择在早餐的时候喝牛奶,认为早餐很重要,需要补充足够的营养;有的把牛奶当作了平时的一种饮料,口渴了就顺手拿来喝;也有人会选择晚上睡觉前喝牛奶。关于喝牛奶的最佳时间,人们都有着不同的理解。牛奶虽好,可是如果不注意饮用的时间和方式的话,将导致牛奶中的营养白白浪费,甚至还有可能会影响到人体健康。那么,喝牛奶的最佳时间究竟是什么时候呢?

有人认为喝牛奶的最佳是早上,因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶确实很好,因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是,其实喝牛奶的最佳时间应该是在晚上,特别是在睡前,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用,对大脑睡眠起着关键的作用。

晚上睡觉前非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

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