2015维密秀出场名单_维密2015 如何成为维密 -世界消息

维密2015（2015维密秀出场名单）

维多利亚的秘密天使超模罗梅埃利斯Romee Strijd来自荷兰, 2015年与维多利亚的秘密签约，称为维密的签约天使，也就是可以有翅膀的超模,她的到来为维密带来了新的热度。罗梅埃利斯的三围是78-58-83,她拥有流畅魅惑的曲线，性感中略带一丝丝纯真,天使的脸庞，魔鬼的身材，很快她就成为了人们最为喜爱的超模之一。

清新甜美与冷艳性感兼备的超模,这个90后的荷兰姑娘绝对是超模界对于一股清流，极具辨识度的面孔和独特的气质可以让她在时尚界叱咤风云。魔鬼般的身材，精致的五官，魅人的气质，把性感演绎的如此清新脱俗。

(资料图片仅供参考)

谁不羡慕超模的身材呢，虽然一些先天条件无法达到，但是我们平时可以通过一些后天训练来改善自己的身材。每天抽出一点玩手机的时间，做一下瑜伽，不仅对身体健康有好处，还能提升自己的气质。谁能拒绝迷人修长的大长腿呢，下面的干货可以收藏哦！

动作一

盘腿坐在地上，找一面墙背靠上去，这样可以帮助我们背部挺直，脚掌贴在一起，大腿往两边打开，刚开始会疼，但就是要这种效果，每天坚持压一段时间，越压越往下。千万不要弯腰，身体可以前倾，但是不要含胸驼背。坚持一分钟，做的过程中可以看书或者听音乐，娱乐健身两不误

动作二

和刚刚相反，两手撑地趴在地上，小腿向后收，脚掌心争取合在一起，慢慢往下压，可能比刚才还疼，但能很好的改善O型腿，盆骨前倾的问题，坚持一分钟。

动作三

站直，腿并拢合在一起，膝盖用力不留缝，弯腰，手尝试摸地，尽量往下压，每天都尝试，不断拉伸自己的韧带。同样坚持一分钟，做的时候保持腿挺直，感受整条腿从根部到屁股都得到拉伸

动作四：

站直两腿分开与肩宽，膝盖可以稍微弯曲，但是小腿与地面垂直，屁股往后略挺，一个准备坐下的姿势，双手抱头，上半身往前倾，背保持直的，不要弯腰耸肩，可以感受大腿后面得到很大的拉扯，收紧腹部，深呼吸，坚持30s

动作五

夹书屈膝蹲，正常站立，膝部夹一本书，稍微屈膝，上半身前倾，略微弯腰，这样能感受到大腿和腹部的力量正在紧紧夹住书，不让它掉下去。夹住书，慢慢往下蹲，再站直，重复这个动作，改善盆骨前倾，矫正O型腿

动作六： 侧内抬腿

侧躺在地上，身体往后靠，上面的腿伸到前面，下面的手支撑身体，下面的腿慢慢抬起再放下。往上抬时，呼气。不要在沙发上、床上或者比较软的地方做这个运动。这时候，用到大腿内侧和臀部的力量。坚持一分钟，两边轮流做两边都需要拉伸。

动作七：臀桥

还是不要选择在很软的地方做，这样对腰部很不好，躺在地上，双腿曲起分开差不多和肩膀或者胯部一样宽，然后臀部往上提。手肘撑地。手掌可以支撑臀部，感受臀部往中间夹的力量，再慢慢放下，再慢慢抬起，感受身体用力的地方，腹部也要用力。正常呼吸，往上顶的时候吸气，往下收的时候呼气，坚持一分钟

除了做瑜伽改善，平时生活中走路的时候，也要有意识地，腿往外面的压力分到腿内侧来，这对矫正腿型也有帮助。坚持下来，一个月后，都会有多多少少的改善哦！

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